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雖說安卓現在已不同于往日，再也不出現卡的不能用的情況了，可是用久了難免還是會覺得卡。簡單的原因就是安卓軟件設計不規范，自啟動太多。占用處理器資源和運行內存，并且會產生大量垃圾。對于軟件自啟動，谷歌已經想出了很多辦法，特別是安卓8.0后，谷歌進一步優化后臺程序，減少應用在沒完全退出后占用系統的資源。加上國內各大定制UI，基本可以很好的控制軟件的自啟動問題。但是對于應用產生的垃圾，用戶常常感到束手無策。想清除卻又害怕刪錯東西導致系統崩壞，特別是文件管理基本都是英文的，就更容易造成誤刪除。今天黑馬就來講解文件管理中那些英文單詞代表啥意思？再也不用擔心誤刪除！顧名思義這個單詞是安卓的意思。一般是安卓手機的安卓系統文件包含的內容有系統應用緩存、部分第三方應用緩存、還有一些其他的日志文件等。里面會有一些手機產生的垃圾，里面的垃圾可以清除，如果有不能刪除的文件，系統會提醒這個文件不可以清除。所以你可以放心清除這個文件夾里的垃圾。這個是備份文件夾，一些裝機軟件把經常需要備份的東西都放在這個文件夾里，當資料已經還原或者不需要備份時，可以刪除這個文件節省手機空間。這個文件是系統緩存文件，APP運行中緩存的照片、視頻等數據資料都會存儲在這個文件夾里，刪除了不會影響任何數據，放心的刪。這個是數據的意思，是手機系統文件和你安裝軟件的數據文件，刪除的時候需要注意別刪到系統數據文件，可能會造成死機。而data//dalvik-cache// 的文件可以隨便刪除，里面一般是軟件卸載后的殘留。這個文件夾是存儲照片的文件夾，手機上拍攝的照片、微信、QQ等第三方APP上保存的照片，都會存儲在這個文件夾里。可以根據自己需要刪掉一些不要的照片，節約存儲空間。手機上下載的APP安裝包等，用系統自帶瀏覽器下載的文件一般也都會存儲到這里，對于安裝包之類的已經不需要的數據可以刪除掉。除去系統文件夾，像很多第三方的軟件都會產生很多垃圾，常見的有支付寶、微信、QQ等。Alipay（支付寶）這個文件夾存儲著支付寶的各種數據，基本上里面的所有數據都可以刪除，可以節省大量空間，不會影響到APP的運行。Tencent（騰訊）日常中微信、QQ等騰訊系的軟件所產生的垃圾都在這個文件夾里，由于微信和QQ的使用率很頻繁，定期清除這個文件夾里的垃圾，手機會省下很多空間。但是聊天記錄也會存在這里面的//MicroMsg//文件夾里，所以還是慎重清理。如果我們還想清除其他APP的垃圾，可以認清其文件夾名稱，像高地地圖文件夾為autoonavi，百度為baidu，今日頭條為news-article等等。安卓發展到今天，流暢性已經大大提升了。雖說不能像iOS用個幾年還依舊如初（暫且不論iOS的降頻門），但基本的流暢度已經可以保持了。對于安卓垃圾的問題，除去系統因素外，還是要買一部大內存手機。

我已委托“維權騎士”為我的文章進行維權行動。免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，只做信息分享。請隨意轉發到朋友圈，如需轉載請聯系后臺。本文編輯時間10個小時，預計閱讀時間，10分鐘。有沒有發現？自從運動手環，微信運動普及后，朋友圈里曬步數、刷步數的人越來越多。而你可能沒想到的是→最早的刷步其實起源于一場營銷活動（注意其初衷是商業目的）。時間倒退到1964年，這一年日本準備在東京主辦奧運會，全國上下都沉浸在一種積極的氛圍中，政府試圖用各種辦法，鼓勵全民參與到運動中來。剛好，一家名為Yamasa Toki的公司，推出了一款叫做Manpo-Kei的計步器，這個名字的字面意思是『10000步』。為了迎合市場，促進銷量，策劃人員想出了一個漂亮的口號：日行10000步，健康你我他！這只是一個商業口號（10000步也是根據名字隨意提出的，并不適用于所有人），就像Nike的“Just do it”一樣，但是它順應了當時的奧運浪潮，因此引發了極大的市場共鳴。不久，Manpo-Kei風靡全國，『日行10000步』一時間成為，全民健身的公認目標，到了20世紀90年代末，萬步健身席卷了整個美國，成為了一種健身時尚。時至今日，越來越多的人，尤其是老年人，愛上了刷步，甚至為了占領封面，每天也把超過10000步，甚至更多作為目標。有人可能會說，自己刷步可不是趕潮流，只是出于健康目的，那么，步行到底對身體有益么？答案是肯定的，但是有時，它可能就是災難。↓走路鍛煉有好處，但也會傷身誰都無法否認的是，走路確實會給人帶來莫大的好處：?提高胰島素敏感性，保持血糖穩定?增強新陳代謝，有助減肥?改善情緒，減少緊張、憂郁和焦慮感?激發創造力，提高學習和認知能力?降低心臟病，多種慢性疾病的風險?改善睡眠但是，就像一個人一樣，有優點也有缺點，光知道走路有好處可不行。舉個栗子，《人民日報》近期報道過，一位58歲的南寧市民何女士，迷上計步器后，就開始跟大家一起比拼步數，心想反正多走一點沒壞處。每天拼力占領封面，沒想到，暴走3個月之后，就開始經常覺得膝蓋疼，疼到受不了了才去醫院，結果被診斷為膝關節滑膜炎。何女士曾對采訪她的記者說“每天大多都走一萬步，只要走完一萬步，手機運動軟件會提醒已完成一萬步，這樣心里才踏實”。像何女士這樣的『暴走族』，在老年人里面比比皆是，他們有的每天走2、3萬步，甚至更多。這就是對走路的『危害面』認識不足的典型表現，實際上，不注意走路方式、頻次、時長的話，負面影響完全不亞于正面影響，有研究顯示，僅僅對膝蓋、腳和腳踝就能造成一萬點暴擊，具體表現在：①?下背部疼痛，你沒有看錯，瘋狂走路會導致背部受傷?滑囊炎，臀部的滑囊炎可能引發髖關節炎癥，并向下延伸至大腿?膝蓋積液，反復玩去膝蓋，會引發膝蓋內側疼痛，甚至積液?跟腱炎，肌腱重復，或者過度緊張就會引起炎癥?足底筋膜炎，腳后跟和相關組織疼痛，足底帶來的炎癥?拇囊炎，如果鞋子穿的不合適，加上長時間行走，也會引起拇囊炎別看這些炎癥不起眼，一旦疼起來，就大有一種“牙疼不是病，疼起來要人命”的態勢，如果頻繁刷步的人是老年人的話，那就更加嚴重了。其實，對于老年人來說，如果單純為了保護心臟，緩解腰背疼痛，改善心情，完全不用刷10000步以上，每天走那么多步，本身就是個心理壓力。老年人應該如何走路養生英格蘭公共衛生和全科醫生皇家學院Public HealthEngland and the Royal College of GPs，在2018年，最新的發布的運動指導中指出：每天快步走1000步，就能把死亡風險降低15/%。②Just 10 minutes of brisk walking a day is an easy way for adults tointroduce more moderate intensity physical activity into their day and reducetheir risk of early death by up to 15/%驚不驚喜？意不意外？僅僅快走1000步就能拯救不開心，還你好身體。但是，很多人表示還想多走點，怎么辦？建議以自身感受為準，以20-30分鐘為限，稍微覺得累，或者腳累就停下來，不要刻意追求步數。2018年6月份，英國的另一項研究發現，走快一點，可以幫助您降低心血管疾病風險，活得更長。③從這兩個研究來看，我們不必盲目追求步數，其實，強度比步數更加重要。所以，如果想走路養生，我的建議是，間歇性適當高強度走路法：以最快的速度走路，如果身體吃得消，也可以跑步，盡量提高強度，累了休息，如此反復。不要計算步數，覺得自己累了就休息，沒有關系。還有一點必須要提，老年人為了養生健身，多走走路本無可厚非，但是不注意方式的話，可能沒帶來健康，反而會造出一身病。現實生活中，不止『暴走刷步』，不靠譜的養生方式比比皆是。↓各種不靠譜養生方式→ 撞樹養生逛公園的時候，經常會看到有老年人在撞樹。為什么他們對大樹這般充滿執念？據說此舉可以刺激穴位，增強血液循環，加之操作起來非常簡單，只要找到一棵樹，就能原地練起來，因此深受很老年人喜愛。但是，老年人年齡大了，很多都有不同程度的骨質疏松，甚至肌肉萎縮狀況，盲目撞樹的過程中，很容易把控不好力度。稍有不慎，就可能發力不穩，輕的話可能出現皮肉損傷、眩暈等狀況，重的話就會波及內臟。建議?實在想撞樹鍛煉的話，要選擇表面平滑的大樹，并且包裹上厚一點的靠墊，每次2分鐘左右即可。高血壓、骨質疏松或者有腰椎病的老人，請盡量不要去撞樹，如果想要活絡背部經脈，可以找專業的中醫，或者按摩師。→拍打，沖擊療法了解自然沖擊療法前，先給大家看段視頻《女子接受“自然沖擊療法”挨揍256次右眼失明》。https:////v.qq.com//x//cover//axyh0ph05qp0g8m//h0020gkwz8f.html花錢挨打，一個禮拜被打3次，每次1個小時，想想就覺得滑稽，可當事人愣生生堅持了1年半，這上哪兒說理去？視頻中所謂的『自然沖擊療法』，其基本“原理”就是：拍打經絡、疏通血管、打通任督二脈，從而和自然融為一體，達到物我兩相忘，百病消散的目的，balabala…但是，這么喪心病狂的養生方式，居然很多老年人就信了，到最后錢包癟癟，疼痛滿身，太不值當。類似的還有很多，我們經常見到老人，不斷的拍打自己，他們相信，這樣的拍打開一疏通經絡，達到養生的目的。其實，這樣的拍打方式，大多數安慰的作用，養生真的不是不是這么養的。→甩鞭子去年夏天，我們家旁邊的廣場上，就突然冒出了一群，酷愛甩鞭子的大爺，鞭子舞動起來，會發出巨大響聲，時而引來眾人圍觀叫好，老人一聽就甩的更起勁了。但是，要知道，如果盲目且頻繁甩鞭子，很容易造成腰肌勞損、軟組織損傷，嚴重的話甚至會導致骨折。建議?腰椎疾病，還有心腦血管疾病，肩周炎的老人適合甩鞭子，甩鞭子前一定要充分熱身。→倒走養生在公園也經常看到一些老年人倒著走，邊走變回頭看路。據說可以鍛煉背部肌肉，治療腰椎病，很多文章把倒走夸上了天，仿佛它有一萬種好處，怎么說也說不完，我不否認，倒著走確實有舒緩腰間盤突出的作用，但并不能根治。而對于老年人來說，光是頻繁回頭看，都有可能誘發眩暈，很容易失去平衡導致摔跤。患有心血管疾病的老人，如果盲目倒走的話，可能帶來的問題更大，比如造成大腦，或者心肌缺血，引發一連串健康風險。除了這些外，還有一些諸如喝尿、電擊療法、爬行、生吞泥鰍……的養生方式，花樣百出，變幻莫測，不斷刷著路人的三觀。但是，大家有沒有想過，是什么導致老年人盲目跟風，甚至相信一些，明眼人一看，就知道在胡扯的養生療法？為什么老年人容易陷入養生誤區→退休后閑暇時間增多，死亡焦慮感漸長，養生被過分關注老年人退休之后，閑暇時間相對增多，這給他們研究各種養生方式，提供了充足的機會。加上社交圈里的同齡人，有的可能生病，有的甚至去世，他們就不得不去面對，身體逐漸衰弱這個事實，對于死亡的焦慮感暴增，這也在心理上促使他們不斷關注養生。一旦過度，就有可能做出非理性決策，導致矯枉過正，進而被五花八門的方法帶跑偏。→孤獨，使得養生健身，成為跟同齡人互動的一種方式兒女都工作忙，老人閑在家里，很多時候非常孤獨，他們大都愛熱鬧，于是跟同齡人交流，成了他們排遣孤獨的一種方式。而進行一樣的養生活動，就有了共同的交流話題，就比如之前說的刷步，很多老人都是用這種方式互相PK，從某種程度上來說，更像是用這種方式，跟老伙伴們互動。→ 信息來源落后，不科學老人關注很多養生信息，從之前的路上散發的小冊子，到各種報紙養生欄目，到現在的各種養生公眾號，這些信息來源，大部分都缺乏科學依據。而年輕人不一樣，接收信息的渠道很多，而且消化非常快，對于信息能多方面取證后進行判斷，一般不會妄下定論。就比如前段時間說的“咖啡致癌”這個話題，短時間內從謠言四起到辟謠，到科學認知，年輕人迅速就能抓住問題命脈，解答心中困頓。最重要的是，大部分老人，文字閱讀能力低下，像我這樣的文字，老人一般是看不完的。他們更喜歡的是非常醒目的標題，簡單直白的告訴他們，10大降血糖的食物，十大抗癌食物。老人很容易被這些信息騙，被所謂的“專家”欺騙，沒有文字閱讀能力，就不會有判斷力，只能人云亦云。關鍵的瘦龍說大家一般都有這樣的體驗：爸媽在關心你吃喝的同時，還會不停得轉發一些養生文給你看。而且不止給你看，他們也樂于自己嘗試各種“養生”方法、藥物，食物，理療設備等等。有時候讓人哭笑不得，但是說多了他們反而反感，認為你是在阻攔他們追尋健康，挑戰他們的權威。作為子女，想要解決這個問題，首先應該給老人足夠的關懷，關注他們的健康狀況，平時沒事的時候多陪伴，這樣可以緩解他們的孤獨感，心理上有寄托，焦慮感就會降低。其次，要給老人普及一些正面的、更加科學的養生方式，比如打打太極拳、釣釣魚、養養花草等等養心的方式。還有，老人家如果要養身體，一定要增加一些力量訓練，老人肌肉萎縮嚴重，做力量訓練很重要。前幾年的網紅老人，王德順，60歲進健身房，開始練肌肉，20年，練出一身肌肉，非常健美，所以，如果你真的想養身，可以在家里準備啞鈴，做一些有強度的力量訓練，不要去做那些沒有的撞樹，拍打運動了。最后，我覺得，對于老人來說，最難最難的是改變，是去接受新的知識，去認可最新的理念。現在的中國老人，大部分思想都不夠開放，很難聽進去后輩的勸告，寧愿聽那些賣假藥，假設備的，也不會聽自己孩子的。養生，最重要的是飲食，想長壽，就要少吃點，吃健康的食物。（叨叨完了，是不是又說多了？）

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