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不管對於學生還是已經工作的人而言，庚子年的這次年假，的確實有點太長了。每天在家做得最多的一件事：就是「吃」！ ... 編輯搜圖 請點擊輸入圖片描述 睡醒了吃，無聊的時候吃，跟著視頻學美食，學會後，更是止不住地吃……一路吃下來，才用了短短兩個月的時間，就已經聽到不少網友抱怨：網課學習效果不太好，倒是長胖這件事，效果出乎意料的好，以為自己最多長了一斤肉，結果秤下來，活生生的多了一坨肉!!! ... 編輯搜圖 請點擊輸入圖片描述 於是，大家紛紛把在家的注意力，從「該怎麼吃」，轉移到了「要怎麼減」。 ... 編輯搜圖 請點擊輸入圖片描述 減肥從來就不是一件容易的事情，在家減肥更是如此，為了幫助廣大因為困在家「不得動彈」的宅男宅女們消肥減肉，特意整理了一套減肥「秘籍」，從飲食選擇和進餐時間選擇入手，讓大家在復工、開學前，找回苗條的自己。 首先，必須明確一點，吃的少不代表吃不飽，要減肥不意味著遠離「肉」。 宅在家，如果不做家務的話，我們最大的能量消耗，應該來自於看書時的思考和看電視時的大笑，這樣的能量消耗程度，完全用兩餐正餐就能搞定。加下來，我將詳細地述說這兩餐，我們要吃什麼，要在什麼時候吃。 ... 編輯搜圖 請點擊輸入圖片描述 一、進餐時間 要想減肥，我們必須要保證生物鐘的絕對正常，也就是不熬夜。在這個大前提下，第一步，就是要將早餐的進餐調整到10點—11點，午飯時間定在下午的3點到4點，這樣子可以保證自身能量攝入能量，足夠支撐一天活動索要消耗的體力。這兩頓結束後，就是休息時間，每天保證在晚上9點前睡覺，睡到自然醒，最好是在9點以後，如果起早了，睡晚了，餓了，撐不住了，可以吃個蘋果過度一下。 ... 編輯搜圖 請點擊輸入圖片描述 二、飲食選擇 確認好時間問題後，最重要的就是食物選擇，主要分為以下兩點 1.早餐一杯溫開水，暖胃，玉米加麥片，妥妥的飽腹感，低熱量高營養，製作簡單成本低。 ... 編輯搜圖 請點擊輸入圖片描述 2.下午的時候必須好好吃頓飯，最好是麵食為主，配上雞蛋，沙拉，果蔬，營養又健康。可適當搭配牛肉，減少脂肪攝取和保證蛋白質的補充，並不衝突。當然，鼓勵大家在中間過渡時間段多吃零食，零食採用少吃多餐的原則。 具體零食如下：黃瓜、蘋果、香蕉、梨。不宜吃過多或等，因為熱量偏大，不利於減肥。 最後，需要強調的是：無論減肥結果如何，大家都要保證自己身體是健康的。疫情給了我們足夠的時間和家人相處，更教會了我們，沒有比健康更要的事了，只要能為抗擊疫情做出貢獻，胖與瘦，同樣可愛！
內容簡介
社會與思想叢書之一
本書作者原為中國社會科學院研究員，這書書名共產主義後譯自Post-communism，所謂 「共產主義後社會J指的是一種間隙性、 過渡性的社會，它已經越過了共產黨一黨專政的社會的界線，但又還沒有完全成形為邊界清晰的一種社會結構。研究的經驗 是中國一一毛之後知識分子作為一個特殊社會階層在中國公共生活裡發揮的作用和影響。
並將之與蘇聯、東歐在斯大林之後、台灣在蔣介石之後發生的變化作比 較。本書的主旨是討論東歐和前蘇聯從共產主義向共產主義後的轉型對中國的含義，以及台灣近年來的政治發展對大陸的含義。
作者簡介
作者現香港科技大學社會科學學部副教授
詳細資料
- ISBN：0195866452
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/KDGzg7P.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010029536
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